运动去吧

谢邀，如果多数时间在室内，可以做hiit

找个女生hiit的全身运动视频，每天跟着做20分钟，同时控制饮食，少吃油不吃糖，1-2个月就能看到身材开始紧致的效果

减肥的原理是提高自身代谢，如果你的肌肉比例提升了，脂肪比例小了，代谢自然就提高了，每天比其他人消耗的能量也高

所以就算是女生，也可以适当参考《囚徒健身》里面的动作，徒手不靠任何器械，做力量训练，把脂肪转化成好看的肌肉线条

里白兔:

@运动去吧 提问(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 国外住校生要怎么才能通过运动减肥呀 这个胖宝宝想通过运动减10斤....(;´༎ຶД༎ຶ`) 每天都呆在宿舍里 比较难抽时间出去运动 有哪几种运动方式适合我们呢_(´ཀ`」 ∠)_ 如果只能周末运动的话 要运动多少时间合适呀