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Kapa:
练胸日打卡1.左手扶墙俯卧撑 15+122.右手扶墙俯卧撑 15+123.蜘蛛俯卧撑 204.腰侧俯卧撑 205.深度俯卧撑 206.十字支撑 30"+15"*27.跪姿跳跃俯卧撑 208.俯卧撑 109.钻石俯卧撑 1210.左手扶墙俯卧撑 1211.右手扶墙俯卧撑 1212.左侧偏重俯卧撑 1513.右侧偏重俯卧撑 1514.蜘蛛俯卧撑 12*215.深度俯卧撑 8*316.跪姿半成程俯卧撑 23*3