iPET:

喜舍瑜伽~

hellgrazer:

打卡

不如去飞:

2018-5-10 运动记录-全身循环训练
‼️图二有训练清单

这次的循环参考了niketraining的【全力击破】课程,在训练过程中保持专注效果非常好
加上5-9练臀,今天酸爽得不得了

‼️要点‼️ 
1️⃣一定要收紧臀部、核心肌肉,尤其是在做平板类动作的时候 
2️⃣每个动作都要保证完成的质量,在目标肌群发力正确的时候,尽最大努力加快速度 

【热身】 两组   
👉目标:激活髋部、臀部肌肉👈 
跪姿四头肌伸展 30sx2侧 
臀桥+臀桥抬腿 1min 👉很重要! 激活臀部肌群,对后面...

白纯纯纯纯儿:

好好检讨 上月锻炼不认真😭

winter1963:

恭喜完赛,keep running└(^O^)┘

#每日一拍DAY11

苏小样是二大爷:

多喝水
比心

-查理的小東東-:

4500m海拔,空气含氧量11.8%,不足内地的一半

转载自:Air.Tan

花.猫:

去年这时候拍的。今年也会拍,但要忙完这阵了。学摄影,考教练,期待这一年的总结报告💪

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