iPET:

喜舍瑜伽~

小想:

只有在这才能放空所有

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告别以瘦为美吧!!😮😮😮

娅绮:

武术是我的生活,太极是我的哲学,自然是我的道场,运动是我的途径。🍃
一呼一吸,内心平衡,我们的时代由自己决定!😘💕

/:name&-p/…:

攀岩day 挑战自己的过程很难 但是只要跨过最难的那一个石头就好了

hellgrazer:

打卡

Runner-大明:

2018北京TNF100,每周都要上去一次的山,比赛的时候依旧兴奋如初...

不如去飞:

2018-5-10 运动记录-全身循环训练
‼️图二有训练清单

这次的循环参考了niketraining的【全力击破】课程,在训练过程中保持专注效果非常好
加上5-9练臀,今天酸爽得不得了

‼️要点‼️ 
1️⃣一定要收紧臀部、核心肌肉,尤其是在做平板类动作的时候 
2️⃣每个动作都要保证完成的质量,在目标肌群发力正确的时候,尽最大努力加快速度 

【热身】 两组   
👉目标:激活髋部、臀部肌肉👈 
跪姿四头肌伸展 30sx2侧 
臀桥+臀桥抬腿 1min 👉很重要! 激活臀部肌群,对后面...

白纯纯纯纯儿:

好好检讨 上月锻炼不认真😭

winter1963:

恭喜完赛,keep running└(^O^)┘

#每日一拍DAY11

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