不如去飞:

2018-1-7运动记录 
杭州第一练
新健身房很不错,中午包场练😂就是一个人有点儿冷清
肩背日
热身:划船机10min
超级组:
超级组1 4组
 坐姿器械推胸 15rm
 高位下拉 12-15rm
超级组2 4组
 上斜哑铃卧推 12rm
 上斜哑铃划船 12rm
超级组3 4组
 平板卧推 12-8rm
 俯身哑铃划船 15rm
超级组4
 器械夹胸 15rm
 面拉 12reps
有氧:坡度走30min

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    来源:不如去飞
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